宝宝身材小长不高,做好8件事,改善睡眠促生长,有双长腿不是梦

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儿科医生鱼小南 ·  2019-08-11
爸爸妈妈们做到以下这些,睡眠中常见的问题,遇到再也不怕啦。​

春雨医生

前两天小南夜班回家进小区时,看到有个阿姨在贴传单,忍不住好奇,看了下纸上写着:“天皇皇,地皇皇,我家有个夜哭郎,过路君子念一遍,一觉睡到大天亮。”阿姨说,这个在他们老家叫“贴符止啼”,保佑他六个月的孙子好好睡觉。阿姨家里这个大孙子白天很乖,一到晚上哄他睡觉就哭,好不容易睡着了,一晚上还醒来好几次,她说实在太难带了,所以想试试老家的土方子。

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哎呀,小南我真是又心疼又好笑。宝宝睡不好首先应该检查身体状况,看看是否缺少微量元素;还有一些原因像宝宝是因为饿还是尿不湿的问题,甚至这样的高温季节,家里的温度、湿度都会影响到宝宝的睡眠。

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众所周知:人的一生中,睡眠时间约占1/3,对宝来说,睡眠的时间更长。睡眠对宝宝的生长速率,体格,智力,心理方面的发展密切相关。那你知道各个年龄段的宝宝应该保证多少时间的睡眠吗?一张表告诉你。

睡眠的重要性

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睡眠并不意味着我们的身体都在休息,相反,身体的很多“器官零件”就像“铁人”一样即使晚上也在勤勤恳恳地“工作”着,尤其是神经系统和内分泌系统。

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首先,宝宝发育和健康靠睡眠。睡眠中人体释放的生长激素比宝宝觉醒时多3倍,在22点至凌晨1点达到分泌高峰期。如果宝宝入睡晚于22点或是睡眠不足,将错失生长激素分泌的高峰期。

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其次,睡眠与宝宝的身体发育、认知功能、注意力、学习和社会适应性的发展密切相关,如果你家宝宝注意力不够集中,还有多动、烦躁、易怒、冲动等现象,那很有可能是长期睡眠不足导致的。

安稳睡眠之实用招数

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高温季节全国大部分城市35℃+是常态,无论是大人还是宝宝的睡眠质量都会下降,怎样才能让宝宝夏夜也香香睡呢?新手爸妈们可以参考一下呦。

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调整好生物钟 

两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象,随着月龄增加,宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后,妈妈要注意培养宝宝作息有习惯,按时睡觉起床,午睡时间不宜过长或过迟,帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

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科学喂养 

宝宝既不能饿着也不能撑着,6个月以后的小宝宝在夜间应逐渐减少夜奶次数,大宝宝们在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西,以免因消化不良而难以入睡。

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睡前要有好心情 

睡前不要让宝宝玩得过度兴奋,不给宝宝看激烈打斗的节目,妈妈不讲可怕的鬼怪故事,也不能随意责备或吓唬宝宝,让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉

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做好睡前准备 

睡前让宝宝排空大小便,刷牙、洗脸、洗屁屁、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡,身体清爽更利于睡得香甜。

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单独自然地睡觉 ?

从宝宝出生第一天起,就要培养他单独自然的睡觉,养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。

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提供安全和舒适感 

宝宝入睡时,要让他清楚地知道妈妈就在他的身边,让宝宝能听见你亲切应答的声音,以消除害怕紧张的情绪。

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注意腹部保暖 

腹部,特别是肚脐周围的腹壁,是薄弱之处,睡觉时一旦受凉,容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝的小肚子盖个薄毛巾,腹部保暖有利于睡得安稳。

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等到宝宝养成了固定的睡眠规律,还有些睡不好的诱因,比如宝宝患病要及时去看医生,对症治疗。若只是夜间醒后哭闹,妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因,如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、拉粑粑等等。

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排除这些,提高宝宝的睡眠质量还需要良好的睡眠环境,如空气、温度和湿度、光线都是必不可少的:

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空气:保暖,经常通风保持室内空气清新,但不要让风直吹到宝宝。

温度和湿度:室内温度以24-26℃,湿度以35%-65%为宜;还要注意卧具、睡衣薄厚随季节调整。

光线:不要让阳光和灯光直射到孩子;白天保持正常光线、夜间灯光柔和,睡前调暗灯光,睡时熄灯。

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爸爸妈妈们做到以上这些,睡眠中常见的问题,遇到再也不怕啦。

图虫创意:123RF图库

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