经常做运动,有必要监测一下血氧吗?

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春雨医生 ·  2019-07-10
低血糖、低血氧的感觉有时候和运动的疲劳感难以区分,就更需要数据辅助。

前几天某大厂员总裁在微博PO了一张产品图,图中的一个数据引发了很多网友的好奇,就是“血氧值”。

血糖血压还没整明白,又整出来一个血氧,它是个啥玩意儿?正常值是多少?我有必要监测吗?不正常了会怎么样呢?

今天就来科普一下这个和体温、脉搏、呼吸、血压、疼痛,并称为六大生命体征的概念。

什么是血氧饱和度?

我们吸入肺部的氧气,最终的命运是和红细胞中的血红蛋白结合,然后被分配到身体的各个器官、组织,只有这样细胞才能生存下来,正常工作。

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|图源:123RF图库|

但是,并非每个血红蛋白都会被选中,没有发生结合的血红蛋白就落单了。

和氧气组成CP的血红蛋白÷(CP数+落单血红蛋白数)的值就是血氧饱和度,简单来说,它用来衡量携带氧气的红细胞比例。

那么血氧饱和度多少是正常呢?

大多数时候,每个血红蛋白都能找到自己的氧气伴侣,健康人的血氧饱和度保持在95-100%之间是正常的。

配对成功率可以说相当高。

血氧饱和度低会怎么样?

血氧饱和度低说明血液中氧气浓度低,因为体内所有细胞都依赖氧气为生,无法获取足够的氧气,这几乎会影响到身体的每一个部分,严重缺氧情况下,几分钟就可致命。

当血氧饱和度低的时候,最初会感到劳累、呼吸急促、思维或注意力不集中、感觉昏昏欲睡。

如果持续下去,则可能出现发绀症状,这种情况的标志性表现是指甲床、皮肤和粘膜的变成蓝色。

发绀是一种紧急情况,可能危及生命,如果出现相关症状,应立即就医。

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|图源:verywell.com|

怎么及时发现血氧饱和度异常?

出现中心发绀的症状,也就是舌头、粘膜呈现蓝色,是最可靠的预测方式,但是它发生在血氧饱和度约为75%的时候。

但是这种情况已经非常严重了,所以肯定是越早发现越好,当血氧饱和度处于80-85%的时候,视觉、认知能力就会发生变化。

处于75%-95%的一大段异常值需要可靠的预测方式。对于高危人群而言,最保险的方法就是持续测量血氧饱和度。

出于生活便利的需求,使用可穿戴技术来追踪自己的血氧饱和度数据不失为一个好的选择。

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|图:荣耀手环5|

哪些人群需要监测血氧?

1. 高海拔地区

相较平原地区,高海拔地区氧气稀薄,容易出现低血氧的问题。

2.慢性阻塞性肺病、肺栓赛等肺部疾病患者

这些疾病可能会阻止肺部充分吸入含氧空气和呼出二氧化碳,导致血氧饱和度下降。

3. 老年人

老年人心肺功能退化,容易出现供氧不足的情况。

如果因为种种原因出现过血氧值异常,或者曾经出现过上述症状的,也可以做一下日常血氧监测。

经常运动是不是需要监测血氧?

对于平时运动较少,突然运动量增加,或者运动缺乏专业指导的普通人,有条件的话可以做一下血氧检测。

在国内运动型猝死的研究报道中,有部分病例表明心脏没有发生器质性病变和异常,死因可能是运动负荷超出其承受范围,心脏循环系统不堪重负,需要的血液量和需氧量突增,而供给量却相对减少。

在这种血氧供不应求的状态下,运动者的心肌会出现急性缺血、心脏停搏和脑血中断,进而发生运动性心脏猝死和脑性猝死。

所以锻炼要循序渐进,量力而为,尤其是在逢年过节大鱼大肉后,不要“报复性训练”,超负荷的锻炼量可能超出身体的承受范围。

如果你平时运动不太规律,希望在次数较少的运动中消耗尽可能多的热量,建议配合一些设备检测一下心率和血氧等数据,有条件的话也可以检测一下血糖,低血糖、低血氧的感觉有时候和运动的疲劳感难以区分,就更需要数据辅助。

当然还是建议规律运动,别太为难自己。

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