皮肤特别娇气,皮肤炎症要怎么护理?

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kenjijoel ·  2018-10-27
在注重护肤的同时,别忘了由内而外地兼顾强化,早睡早起,不要熬夜、培养规律的运动习惯等,都能够对皮肤维稳起到一定的作用,如果连这些都不注重的话,擦再多护肤品也是白搭哦,大家切记。

炎症到底是什么?

炎症是一个很大很大的生理概念,我们身体时时刻刻都有可能正在经历“炎症因子”和“抗炎因子”的交战。

春雨医生

用简单的语言来描述,炎症反应是一种身体的自我保护,例如被刀割伤,被蜜蜂蛰,细菌感染,都会造成局部的炎症反应,因为这个时候需要调动自身防御和修护机制来启动机体自身功能,炎症因子就是很好的定位指示剂,指挥大部队过来帮助我们身体度过难关。

炎症在皮肤上,最直观的表现就是一些红色的丘疹,突起,泛红,慢性的炎症则是血管扩张,皮肤粗糙或者脱皮,伴随着刺痛和发痒。

炎症性皮肤病是一大类疾病的总称,指的是非传染性皮肤炎症,范畴比较广,有文献研究表明,面部炎症性疾病和面部皮炎是两个不同的概念,医学上来看比较复杂,需要皮肤科医生来判断,很多时候我们的皮肤并没有到治疗疾病的程度,如果能用日常护理措施预防和维持,很多问题皮肤都能变得更稳定不会动不动闹幺蛾子。

实际上很多容易过敏的皮肤也经常被炎症状态困扰,所以理论上两者的护理有一些共通之处,也是偏重于修护和镇定舒缓。

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炎症因子产生过多,天平失衡就会造成自身组织的损伤,造成细胞过度凋亡,组织老化等等,很多时候刺激因素持续存在,而某些人,尤其是一些皮肤疾病,和天生的免疫失衡有关,不可避免就产生一些急性和慢性的炎症状态。

例如我们的皮肤长时间暴露在外界环境下,很容易受到污染物的影响。再加上饮食、生活习惯、不正确的护肤方式等,都有可能让皮肤的自由基产生过多,那么自然而然就会产生一些和皮肤有关的慢性炎症状态。

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持续不退的炎症会让皮肤变得不稳定,且加剧恶性循环,造成皮肤屏障的破损,那么皮肤直接的表现就是泛红瘙痒、敏感脱皮、诱发痘痘等现象反反复复。

泛红,敏感

我们所有身体组织,都是需要血液来供应氧气,这也就是血管的最大职责。而供应给皮肤和皮下氧气的血管,一般都非常细小,有些直径仅仅能通过一两个血红蛋白,平常很难被肉眼察觉到,我们叫做毛细血管。

因为各种原因,皮下的这些毛细血管扩张之后,红色的血液充盈了血管,供应给皮肤的血流迅速增加,导致皮肤看起来呈现出绯红的色泽,这就是我们平时描述的“泛红”。这种情况在比较白皙,薄弱的皮肤上更加明显。

一般来说,血管会受温度的影响而自我调节,比如气温炎热、蒸完桑拿、剧烈运动后,为了迅速散热,血管会扩张并且排汗,在皮肤表面就能看到泛红的迹象。

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但另外一种最常见的情况就需要注意了,炎症因子介入后也能引发皮肤泛红,例如皮肤受损,外界刺激,细菌感染,异物或者是过敏原刺激,导致各种炎症因子释放,血管就会明显扩张,目的是带来大量的免疫细胞和抗炎因子,同时积极的促进组织自我修复,都需要调动周围甚至全身的力量,形成很多条快速通道,在皮肤表面就看到了泛红的迹象。

慢性情况下,扩张的血管就很难再收缩回去,就形成了我们讨厌的“红血丝”外观。

刺激,脱皮

当皮肤受到的外界刺激过大,炎症因子特别活跃,过度释放的自由基就会攻击皮肤的胶原和角质细胞,让胶原提早硬化变脆弱,皮肤变硬,也让角质细胞凋亡失衡,皮肤就会表现出脱皮脱屑的现象,甚至细纹松弛。

痘痘也是一种炎症

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炎症型的痘痘主要表现为凸起于皮肤表面的红色,再继续发展下去会成为白色脓头,这可能是一些局部炎症因子在发挥着作用,并伴随着角质堆积、皮脂分泌过多而导致炎症型痘痘的产生。

像玫瑰痤疮就是典型的炎症性皮肤病, 最开始的表现形式就是阵发性潮红,持久性红斑和炎性丘疹,有时候还伴随痤疮一起并发,并且治疗起来反复困难,尤为棘手。

陈旧痘印颜色的加深,也是炎症造成了黑素细胞的活化,这个就是我们一般讲的炎症后色素沉着。

敲黑板,皮肤炎症需要注意饮食!

一般来说,比较明显的炎症期间要减少辛辣食物,但是并不代表平时一点辣都不能吃,在你能耐受的程度吃就可以了。

重要的是注意饮食质量,多摄取动物源性 ω-3 脂肪,主要存在于鱼类身上,如沙丁鱼、鲑鱼等,可帮助对抗炎症。

多吃一些像菠菜、萝卜、洋葱、蓝莓、红石榴等蔬菜水果,这些颜色丰富、较深的食物,其中的膳食黄酮能够改善血管弹性,强大的抗氧化剂、类胡萝卜素和维生素 C,这些都能帮助预防细胞损伤,同时减少慢性炎症。

需要减少或者避免以下一些食物的摄取:

  • 油炸食品、加工果糖与精制糖

  • 精制谷物(白米白面)

  • 反式脂肪(市售奶茶和某些烘焙制品会有)

用健康的坚果,粗粮等食物来代替,更重要的是多吃蔬菜尤其是多种颜色的蔬果,天然的维生素和膳食纤维有助于减少体内的炎症状态。

最后的重中之重,炎症肌肤如何护理?

对抗炎症,不仅需要做好基础的保湿工作,还要增强皮肤的免疫力。

第一步

选择温和的清洁产品,不要迷信“化妆水湿敷”这个概念,虽然当下很有效,但是过高浓度接触有效成分,或者剂型成分的混合物对皮肤屏障是一种负担。每天使用温和的化妆水即可,不需要敷。

我之前也有说过,华山医院很多医生会建议用冷的纯净水湿敷,或者是硼酸溶液都会好很多。如果你要敷,尽量敷一些安全的成分,或者把等渗类型的矿泉喷雾例如依泉放在冰箱里,直接喷一喷也有一定的舒缓作用。

第二步

在后续的护肤步骤中,应该减少不必要的刺激性成分,选择含有舒缓成分的产品,比如红没药醇、b5、甘草精华等,有抗炎抑菌的功效,能够降低皮肤炎症,提高皮肤的抗刺激能力。

同时一些抗氧化成分也有一定的抗炎效果,比如绿茶提取物、橄榄叶提取物等,里面的植物活性成分对于减轻炎症、修复组织等都有一定效果。

图片来源:图虫创意

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