大学毕业至今已经月光四年的刘美丽最近发现自己多了一样东西。它的出现，扰乱了刘美丽波澜不惊二十六年的芳心。
不是帅似吴亦凡的男友，不是支付宝上多了几个零的余额，更不是（她肖想许久的）小丁丁。
是体检单上的四个大字：乳腺增生。
刘美丽慌了。
她想起最近自己的D-CUP偶尔会痛，觉得有点不太正常。于是颤颤巍巍地打开了微信聊天界面，向她的闺中密友兼人生导师大姨妈小助手（也是就是我）发出了求救信号。
为了拯救花季少女，今天我们来讲一讲：乳腺增生。
乳腺增生是什么？
一场和内分泌有关的纷争
乳腺增生简单讲就是内分泌失调导致的乳腺结构紊乱。
当你的卵巢分泌的雌激素水平过高、孕激素太少，或者就是他俩分泌不协调，俩激素一掐架，乳房里乳腺导管上皮细胞和纤维组织就遭了殃，出现了增生的情况。简直是「城门失火殃及池鱼」啊太惨了。
随着月经周期推进，我们的乳房腺泡、腺管和纤维组织也会循环经历增生和复原的组织改变过程。这也是为什么有的小仙女来月经前胸部会胀痛，月经之后就自然消失。
但如果你的身体在某些应激因素的作用下，就可能导致本来该复原的组织「回不去了」，久而久之，就形成了乳腺增生。
为啥你会乳腺增生？
还不是心情烦躁闹的
最常见的导致乳腺增生的因素是心理问题。
因为工作压力、生活忙碌，一直处于紧张、激动、消极的不良状态里，这不光会影响你的生理周期，还会导致乳腺增生组织无法复原或者复原不全，而且这些负面的精神刺激还会加重已有的增生症状。
另外，多次人流也会对乳腺组织造成不可逆的危害。
怀孕后激素水平升高，乳腺发生变化，身体为产后哺乳做准备，这时候做人工流产，对乳腺组织的危害是不可估量的，而且很容易引发生殖系统后遗症。
乳腺增生≠乳腺癌
但乳腺增生有发展成乳腺癌的可能
乳腺增生有很多种，经期前后胸痛就是单纯乳腺增生症，不需要特殊处理也可以自行消退。刘美丽的问题就是这种。
有的则是病理性的，尤其是囊性增生类型，乳腺癌有20%~60%概率是并发的囊性增生，所以一旦确诊，就要积极配合医生治疗。
好心情+健康作息+定期体检
和乳腺增生说！再！见！
最重要的是放平心态、保持心情愉快
否则就会形成「生气烦躁→乳腺增生→紧张焦虑→问题更严重」这样的恶性循环。没事儿多听听相声、看看帅哥，有烦心事儿多找朋友开导，千金难买你开心。
调整饮食结构
少吃油炸食品、甜食糕点和肥肉，多吃蔬菜，用粗粮代替精米精面，另外可以多吃些核桃、黑芝麻、黑木耳、黄豆、黑豆和蘑菇等。
适当补硒，多吃富硒水果，桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等，但这些水果含糖量不低，不要一次性吃太多。
每年定期体检。
40岁以下每年一次彩超检查，40岁以上每年一次彩超+钼靶检查，如果你突然乳房剧烈疼痛，不确定是不是疾病所致，务必去医院就诊，别信偏方。
再讲一个小知识：乳腺增生与喝豆浆之间没有必然的联系，唯一需要注意的是，不要喝没煮透的豆浆，容易引起腹泻、呕吐、恶心哦~
图片来源：图虫创意
