虽然有点儿戳人痛处，但是“如何更持久”确实大家一直苦苦追求的事情。很多人开始意识到：与其苦苦追求高潮，反而希望自己的性能够在时间上更长一些、品质上更高一些。
别慌！事实上，对于持久的渴望证明你已经勇敢地迈出第一步了。无论社会进步成啥样，大家都苦苦哀求着，能够有一条捷径让自己能够单枪直入、简明扼要地get到重点。但是，事实情况是——高潮总是来得很慢，而且做起来完全没有说得那么容易。还好大家都明白“获得满足的方式千千万万种，何必单恋高潮一枝花”。只要你饱含激情、敢于探索，持久还不是手到擒来的吗？
首先要说的一点就是，很多人已经通过了解LGBTQ群体明白了一点：性不只是简单的活塞运动。
积极推进LGBTQ文化的性教育者、心理学家利兹·鲍威尔（Liz Powell）说过：“我将‘性’定义为：与另外一人有关的、相互愉悦的接触。”
如果这对你来说很新奇，那么这样的新尝试应该可以帮助你扩展你的性知识和新体验，无论你咬、指交，还是捆绑，甚至是只是呻吟，找出能够拓展你的可能性和建立亲密关系的首选方法，并将其纳入你的性生活中。要知道性需要时间、精力和一些想象力的，毕竟也不能随时随地说干一场就能如愿以偿的。所以千万别认为数量可以优先于质量。
要时刻给自己积极的暗示：老娘就是性感女神本神了。
当然，按照国际惯例，这里也有一些为你准备的、帮助你酝酿高潮和增加的亲密感的小技巧，会让啪啪更持久哦~
改变你的日程安排
对自己的性生活有规划的人一定都是超级超级性感的人。而持久的愉悦更加需要特别的规划。可以提前计划一个时间，比如星期天下午，并创建一个标记为“性感时间”的日历提醒事项，时长为至少三个小时。接下来就是邀请你的伴侣了。一旦你提前准备出这么长的时间，你就不太可能因为各种突发状况而降低这次啪啪的优先等级，更不会影响时长和质量了。
紫薇
紫薇有很多好处的。有研究表明，紫薇能够有益于你的皮肤紧致，能够让你变得更敏感，并且定期的紫薇有助于延迟高血压患者的突发疾病、从而使在啪啪中能够更持久……类似的优点不胜枚举，所以，确保你给自己充足的私人空间。
锻炼盆骨
凯格尔锻炼法（Kegel exercises ），是由阿诺尔德·凯格尔于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。通过凯格尔式缩阴运动（文末附教程）会让你的V道变得更紧致。
如果你的伴侣是男性，那们他们会在啪啪的过程中更容易高潮。这套方法同时适用于男女，所以可以帮助你的啪啪持续更长的时间。一项小型研究发现，那些经历过早泄的男性通过进行盆骨锻炼、床上时间延长了四倍；而女性除了可以增加性能力外，还能增加体力、活力充沛。
更多的前戏
花上一个小时在床上做些性感的事情，不要太过心急。鲍威尔博士说：“你挑逗的时间越长、让伴侣期待的时间越久，ta获得的快感越多。”
在你计划的啪啪马拉松的前一个小时，多尝试下各种类型的前戏、建立起一种“性紧张”，但是却不触碰彼此。鲍威尔博士建议尝试一些dirty talk、交流彼此幻想，或着一起观看小黄片、期间多些交流，而不是急着抚摸ta的大腿一样。如果你觉得这色情但又好奇地想尝试一下，那么可以放一些类似的片子来营造气氛，比如成人版的《哈利波特》——Harry Twatter。
衣服多穿一会
在你轻解罗裳之后让它们再在你的身上多待一会儿、顺便感受一下衣料带来的触感。“我们总是太急于进入了，其实多花一些时间亲吻和触摸会建立更好的感觉与预期，”鲍威尔博士说：“你可以更加容易感受到彼此的欲望，尽管身上都穿着衣服。” 如果你已经赤果果了，那么不妨可以呻吟一会儿。
来段脱衣舞
现在是你要赤身裸体的时候了（但一定要做足前戏哦）。随着你的伴侣缓缓地坐在床上，饥渴的看着你的身体像是快要流出口水一样，在房间空中与你四目相接。那眼神似乎在说：“我要让你食之入髓。”慢慢地脱去你的外衣，可以模仿脱衣舞娘一样，用勾人的眼神慢慢解开你的bra（如果还在身上的话），一个扣一个扣缓慢地解开，不要一把脱下。
脱下bra后让它挂在你的胸前不要动，直到你的伴侣忍不住地扯掉它。现在到了你的内裤了，慢慢地转身、将双臂放在墙上，让你的伴侣完全能够看到你的屁股，期间不要给ta们从床上起来碰触你的机会。随意地做一些缓慢的舞蹈动作，然后一寸一寸地脱下你的内裤。脱衣舞小菜结束了，接下来就可以开始正菜了。
如果你是被挑逗的那个人，也完全可以反转主动权，一点一点地脱光对方、磨磨ta的耐心。这一切都非常的值得。
互口
无论你是否计划用丁丁或玩具进行实质的活动，互相口是一件非常享受的事。这不是一件双方必须完成的“交易”，也不需要一个接一个地将对方口到高潮。只需要短短几分钟、就能够迅速燃起激情。可以根据你和你的伴侣对这种刺激的反应（每次达到高潮有多快），调整你们互相口的时间。延迟的满足和变换姿势都会使你们更持久。
玩一些游戏
前戏越持久啪啪越尽性，将你生活中的那些有趣的、多才多艺的小游戏添加到你的性生活中吧！可以尝试一些关于温度探索游戏：气温高的时候，可以从冰箱里取出一块冰块、让你的伴侣沿着身体滑动、在敏感区多停留一会儿；天气转凉了以后，可以点燃一些香薰或者按摩蜡烛，暧昧的气味能够足足蔓延一个晚上。
tips : 凯格尔锻炼法具体操作1
凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以、且动作非常简单、容易掌握。女性通过这种练习可以改善尿失禁，增强性高潮的感受；男性练习一个月后即有明显效果。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。
► 女用版
1. 仰卧于床上，将一个手指轻轻插入V道，尽量将身体放松。
2. 主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，想象你用V道吸引某种东西。此时，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
3. 想象从V道入口开始上提，再逐渐沿V道上升，并支持3秒钟，之后将V道口下降、就像将某种东西挤出V道，如空气。每次肌肉持续收缩３秒钟，放松３秒钟。
4. 可以拿出手指，继续练习放松收缩肌肉，集中精力感受肌肉的收缩与放松。
5. 重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。（逐渐从紧缩肌肉５秒钟到收缩1０秒钟）
► 男用版
1. 男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，因为这样会让凯格尔训练失去意义。
2. 找到位置后，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒、连续做3组、每组间隔10秒。
3. 继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒、每组间隔5秒。
4. 最后一次紧缩盆底肌肉，维持30秒、做3组、每组间隔30秒。
5. 这一套练习应坚持一周、每天都练。
最后，你可以随时随地做练习，反正不会被人发现。[调皮]
图片来源：123rf
