除了正常吃饭，世界杯期间很多人还会搭配零食看球，很容易一不小心就吃撑了。这时很多人会喝一瓶助消化的酸奶，但吃撑了喝酸奶真的能促消化吗？还能怎样缓解腹胀的不适呢？
你的胃能装得下多少斤？
实际上，正常人的胃是一个两面开口的布袋，入口叫做“贲门”，出口叫做“幽门”。空腹胃的容积大约是500ml，一个成年人一餐进食大约1000-1500ml食物。饱食后胃的体积可以增大到2000-2500ml左右，胃壁也相应变薄，胃里的泌酸腺就开始积极分泌胃蛋白酶原、盐酸、内因子和粘液，随着食物在胃里一起搅拌、蠕动。
（图片来自123RF图库）
然而你吃撑了以后，胃里的食物超过胃能容纳的极限，身体会引发多种不适，例如呕吐、反酸、打嗝或腹胀，严重情况下还有可能会造成胃扩张或者胃穿孔。
老话说的“撑破了肚皮”指的就是胃穿孔，胃里还没消化完的食物会通过这个小孔漏到干干净净的腹腔里，带有腐蚀性的胃酸很容易造成大面积的感染，诱发多器官功能衰竭。
吃撑了可以喝酸奶吗？
根据中国居民膳食指南，每天喝0.25～0.5千克酸奶，确实可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群，但这不是在你已经吃撑了的情况下。如果胃部已经出现恶心不适的现象，已经不能再容纳多余的食物，无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。
一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐等反应，就需要停下手中的筷子，不要摄入类似助消化的食物，适当轻轻按摩上腹部，站起来走动30分钟~1小时。
休息一段时间以后，如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止，就需要及时到医院就医。
参考文献：
王晓军,姜淑青,王玉祥,何宁,刘英华,李新,乔珊珊. 酸奶促进消化功能人体试食研究[J]. 现代预防医学,2012,39(08):1897-1900.
伍卫. 急性胃穿孔44例诊治体会[J]. 中国医药指南,2010,8(04):37-38.
作者：喵仙人
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