吃得“油”脸成大油田,你还敢随便吃吗?

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春雨医生 ·  2018-02-19
脸上出油主要受到年龄、性别、情绪、激素、饮食等因素的影响。

“脸上又出油了啊,以后一定不能吃肥肉,听我的,吃素皮肤才会更好。”隔壁的邻居大妈用这句话来教育她家16岁的杨小妹,只因胖胖的小妹非常爱吃肉,而且经常看起来油光满面。

但是,皮肤发油真的是因为肉吃多了吗?快速阅读本文,看春雨君为你答疑解惑。

4个趣味问答:为何你的脸上 “油光铮亮”

相信许多妹子们为了护肤都曾经做过功课,你们也许会知道,油性皮肤的人平均皮脂分泌率(mean of sebum excretion rate,MSER)会明显高于干性皮肤的人。但你们不知道的是,油皮和干皮的脂类总量差距可谓是“天差地别”。

皮肤表面的脂质是由“皮脂腺分泌的皮脂+角质层细胞崩解产生的脂质(表皮脂质)”共同组成的。一般情况下,皮肤脂类总量一般占皮肤总重量的3.5%~6.0%,但最低的可仅为0.3%,最高可达10.0%。

影响你面部的皮脂腺分泌,也就是说,你的脸油不油腻到底是由什么决定的?看完下面这4个有趣的问答,你会更了解“面部出油”究竟是怎么一回事儿。

1.为什么年轻人更容易出油?

答:是因为皮脂腺分泌受年龄和性别影响。

春雨医生(图片来自123RF图库)

从青春期前开始,男孩子和女孩子的皮脂腺分泌都会逐渐增加,但是男性分泌率是高于女性的,这个数值在16~20岁时达到顶峰。 直到女性40岁,男性50岁之后皮脂腺分泌会逐步开始减少。

2.为什么吃避孕药会让皮肤出油减少?

答:是因为皮脂腺分泌受到到雄激素的影响。

妹子们私下交流说,在吃了一段时间避孕药以后,突然发现皮肤变好,不出油还不长痘了,其实,这是因为有的避孕药(比如:达英-35等)确实可以用于治疗女生的雄激素依赖性疾病,降低体内的雄激素水平。

例如服用避孕药之后,可以让睾丸或者卵巢分泌的一种重要的雄激素——睾酮减少,致使皮肤皮脂腺的体积恢复正常,分泌量减少。

但需要引起注意的是,这类避孕药有可能带来的副作用也不容小觑,若有需要,建议在医生指导下使用。

3.爱生气的人皮肤会变差?

答:是因为情绪波动也会影响皮肤皮脂腺的分泌。

经常情绪波动的人,肾上腺分泌功能活跃,在产生大量肾上腺素的同时,有大量肾上腺来源的雄激素合成和释放,会促进皮脂腺的分泌。

春雨医生(图片来自123RF图库)

4.吃肉会让皮肤变的油腻腻吗?

答:脸上的皮脂腺分泌确实会受到饮食的影响。这也是本文要强调的重点。

低热量(新鲜蔬菜、水果等)的食物可以快速降低皮脂分泌率,肥胖的人吃低热量的食物时,尿液中的睾酮也会减少(参照第2点)。因此,饮食也是影响你是否变油腻的主要原因之一。

相对而言,如果你长期摄入高热量的食物,当然会比其他人的皮脂分泌率更高。但是,肉也是要分类的,不是所有的肉都属于高热量食物,关键还要看摄入的种类和数量。

吃肉的时候可以适当参照下表:(同类可对号入座)

春雨医生

不仅是高热量的食物,高脂肪食物和刺激性食物会使皮肤等皮脂腺分泌增加,而摄入高糖类食物之后,过多的糖类会转化为脂肪经皮肤排出,使皮肤糖代谢紊乱,细菌生长加快还有可能会引发痤疮,具体可参照下表:(同类可对号入座)

春雨医生

脸上爱出油的妹子们要少吃以上这些食物,那还剩下哪些食物可以帮助我们拒绝油腻呢?

吃什么才能拒绝油腻?

别急,双手为你奉上春雨君的秘笈,你可以经常吃的食物包括以下几种:

  • 富含维生素A的食物:胡萝卜、南瓜、青椒、鱼类、鸡蛋、鱼肝油等。维生素A有利于上皮细胞增生,防止毛囊角化,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的腐蚀。

  • 富含维生素B的食物:菠菜、牛奶、香蕉、小米等各类新鲜蔬菜、水果等。维生素B2可促进细胞内生物氧化过程,参与糖、蛋白质、脂肪代谢,维生素B6可参与不饱和脂肪酸的代谢;

  • 富含锌元素的食物:莲子、芝麻、瘦肉、动物肝等。锌元素能控制皮脂分泌,减轻细胞脱落与角化作用。

参考文献:

1.Cunliffe WJ,Collnick HPM. Acne diagnosis and treatment[M].London. Martin Dunitz.2001,1-3,105-115.

2.Clary P,Banrel A.Quantitative evaluation of skin surface lipids [J].Clin Dermatol,1995,13(4):307-321.

3. 卢国瑞. 油性皮肤和皮脂腺分泌的调控[A]. 中华护理学会.全国传染病护理学术交流暨专题讲座会议论文汇编[C].中华护理学会:,2007:2.

4. 杨擎宇,汪樊,冯爱平. 寻常性痤疮严重度的影响因素分析[J]. 中国皮肤性病学杂志,2009,23(07):425-428.

作者:喵仙人

题图来源:123RF图库

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