高血压是吃出来的?如何预防高血压?

T- T+
全民较真 ·  2017-11-14
高血压不是老年病,青、中年人也应该重视和关注。有些高血压,是某些疾病的结果,这种高血压称为继发性高血压。80%的高血压没有明确的病因,我们称原发性高血压。

较真要点:

1、高血压不是老年病,青、中年人也应该重视和关注。

2、有些高血压,是某些疾病的结果,换句话说,先患有某种疾病,后出现高血压,这种高血压称为继发性高血压。继发性高血压仅占高血压人群的20%,80%的高血压没有明确的病因,我们称原发性高血压。

 3 原发性高血压虽然没有明确的病因,但有许多发病的危险因素,它的发生是遗传因素与生活因素共同作用的结果。常见的会高血压发病风险生活因素包括:盐摄入过多;长期过量饮酒、吸烟;高热量饮食,缺乏运动,肥胖;长期精神压力大,晚睡,作息不规律;男性≥ 55岁,以及更年期后的女性。

 4 针对继发性高血压,积极的治疗原发病是最好的预防措施。针对原发性高血压,你改变不了你的基因,但你可以改善你的生活习惯来预防高血压。

查证者:李青 | 天津泰达医院

一、什么是高血压?

在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量上臂血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg就是高血压。这个标准是诊室测量的标准,如果在家中自己测量,血压超过135/85 mmHg就是高血压。

二、高血压不是老年病

以前,大部分高血压中年以后才发生,而且许多老年人都有高血压,所以高血压常被认为是老年病。随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变,一些青年人的血压也开始升高,高血压已不再是老年病,青、中年人也应该重视和关注高血压问题了。

三、哪些原因导致高血压?

有些高血压,是某些疾病的结果,换句话说,先患有某种疾病,后出现高血压,这种高血压称为继发性高血压

常见的继发性高血压有:

  • 由肾脏疾病(慢性肾炎、肾囊肿、动脉粥样硬化引起的肾动脉狭窄等)引起的高血压称肾性高血压;

  • 由肾上腺疾病(嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症等)引起的高血压;

  • 焦虑症、呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺功能亢进等其他疾病引起的高血压。

上述的继发性高血压仅占高血压人群的20%,80%的高血压没有明确的病因,我们称原发性高血压

原发性高血压虽然没有明确的病因,但有许多发病的危险因素。原发性高血压的发生是遗传因素与生活因素共同作用的结果。常见的生活因素包括:

1、盐摄入过多:WHO最新建议每日盐的摄入量不超过5g。我国江浙地区居民公认的饮食清淡,他们平均盐的摄入量都达到8g甚至更高,其他地区的居民就可想而知了。

2、长期过量饮酒、吸烟。

3、高热量饮食,缺乏运动,肥胖。

4、长期精神压力大,晚睡,作息不规律。

5、男性≥ 55岁,以及更年期后的女性。

有以上危险因素之一者,建议至少每半年测量1次血压,并改变不良生活方式,预防高血压的发生。

四、高血压如何预防?

针对继发性高血压,积极的治疗原发病是最好的预防措施

针对原发性高血压,你改变不了你的基因,但你可以改善你的生活习惯来预防高血压。

1、限盐、限盐、限盐,重要的事情说三遍,且一定注意加工食品中的盐含量。可以选择高钾盐(肾功能有问题的人要慎重选择,吃低钠盐一定要先问问医生)。

2、平衡膳食:糖、脂肪、蛋白质合理搭配,多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压,常见钾含量高的蔬菜和食品包括口蘑,豆类,茶,马铃薯,香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。

3、戒烟限酒,这个无需多说。

4、减重:国家基层高血压防治管理指南2017版里提到,每减重10kg,血压下降效果5-20mmHg。

5、运动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和增加胰岛素的敏感性,治疗胰岛素抵抗,坚持运动可以预防高血压。建议每周3~5次,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。

6、不要熬夜,保证每日足够的睡眠。

7、保持心理平和:乐观开朗,劳逸结合,培养一个业余爱好,积极参加文体活动,音乐、运动可以帮助放松心情。

图片来源:123rf图库

转载自腾讯《较真》栏目

春雨医生


还在为血压降不下来烦恼?

春雨医生集结众多三甲医院著名医生邀请您加入高血压管理群,为您及家人的血压管理问题答疑解惑。目前已经帮助上万人平稳控制血压。

除此之外,我们还提供每天的知识卡片,每周的科普文章,每个月的知识讲座,为血压健康保驾护航。

【如何加入高血压管理群?】

添加春雨高血压群管理员的微信,邀请您入群:

方法1:微信号:17710601444【←长按左侧复制微信号】;

方法2:二维码扫一扫添加

春雨医生

推荐阅读
回到顶部 回到首页