天气炎热，吃西瓜是一个不错的解暑选择。
糖尿病患者能吃西瓜吗？
西瓜虽然甜，但是90%都是水分，属于低糖水果。糖尿病患者在血糖控制稳定后，即餐后2小时血糖在11.1毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白小于7%时，可以适量进食西瓜；如果近期血糖持续攀高，那么西瓜就要暂时停一段时间。
糖尿病患者应将西瓜放在两餐之间吃，不要跟正餐合在一起，否则血糖负荷可能太大。血糖控制得好的人，每天吃西瓜的瓜瓤部分大约可以在150-200克左右，也就是一小块的量。
此外，糖尿病患者如果今天已经吃了西瓜，就最好不要再吃别的水果。可以拿蔬菜补充，比如黄瓜、西红柿等。
西瓜减肥法靠谱吗？
西瓜是很多年轻女性朋友的最爱，原因很多，有美容的需要，有瘦身的需要。因此有人把水果当饭吃，甚至将水果作为每日唯一的食物来源。我想说的是，水果不吃不行，少吃不行，多吃也不行。成人每天水果的食用量应为300克左右。
人体共需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器官的更新和修复。水果中含水分85％以上，不含蛋白质、不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
因此，尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但如果吃得过多，将导致摄入的糖分超标。现在有些女孩子不吃正餐只吃水果，但西瓜一吃就吃半个，结果体重反而只增不减。
西瓜虽好，食之有忌
吃水果，人们同样应推崇一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以获取多种营养元素，促进营养均衡。西瓜虽然含水量多，是盛夏消暑佳品，但有些人多吃易发生腹痛或腹泻，心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
意外不意外，惊喜不惊喜？
原来吃个西瓜都有这么多讲究啊！
可是，还不止这些哦……
炎炎夏日，西瓜、荔枝等水果是大家的最爱。而一边吹空调，一边吃着烧烤、火锅，不知有多爽快。可是，这些食物如果吃得不当，把“夏吃”变成了“瞎吃”，痛快可就变成痛苦了。
为了帮助大家轻松度夏，北京协和医院临床营养科于康教授亲自录制了《你吃对了吗》系列音频课程第一季《“夏吃”不能“瞎吃”》，一共19期课程，每期10分钟左右，主要讲述了夏季常见营养健康问题。
您将在我们的系列音频课程里听到如下内容——
1、“吃瓜群众”会吃西瓜吗？
2、烧烤+啤酒，撸串的代价有点大
3、日啖荔枝三百颗，这么胡吃纯属作！
4、夏天排不畅，吃点“带皮的”
5、宝宝感冒了，吃点“去皮的”
6、早晚一杯水，做个水美人
7、夏天吃火锅，先做选择题
8、夏天吃点苦，胜似吃大补
9、冷饮一时爽，当心病床躺
10、夏季减肥不要“减餐”而要“减量”
......
主讲嘉宾
于康
北京协和医院临床营养科主任医师，
教授，博士生导师。
国家卫生计生委营养标准委员会委员、《中华临床营养杂志》副总编、中国医师协会健康管理及健康保险专业委员会常务委员，中国营养学会理事等。
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