为什么会产后腰痛?产后腰痛怎么做?

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2023-03-30

大多数宝妈在产后会被腰痛困扰,目前来看,大家普遍认为产后腰痛主要有下面几个原因:


1

怀孕导致内分泌系统发生变化





为了保证胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带变得松弛,加上日渐增大的子宫导致孕妇的腰部支撑力逐渐增加、骶棘韧带松弛,从而引起腰痛。

2

姿势不当





经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤;加上产后经常弯腰照料宝宝,如洗澡换尿布、弯腰抱起孩子等,或者恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,这些都容易诱发腰部疼痛。

3

产后休养过度





很多产妇产后活动少,总是躺或坐在床上休养,加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

4

产后休养较少





使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

5

子宫脱垂





子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

春雨医生

缓解腰痛的方法





根据以上腰痛的原因,采取针对性的防治产后腰痛办法:

1、注重产前预防:合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

2、产前产后注意体位:产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3、围产期适当补钙:多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。

4、如果出现腰痛,适当腰部按摩、理疗,不能缓解,应及时前去医院就诊。






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